セイタイ・キョウセイサロン ナオルセイタイ イイダバシイン
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ナオル整体 飯田橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-15 11:21:25.0
- 肩こり解消のための効果的なストレッチと対処法
- 肩こりは現代社会でよく見られる健康問題の一つです。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、ストレスなどが原因となり、肩や首の筋肉が凝り固まってしまいます。しかし、適切なストレッチやマッサージを取り入れることで、肩こりを緩和し、快適な日常生活を送ることができます。
ストレッチ: 肩こり解消に効果的なストレッチは様々ですが、特に「肩甲骨ストレッチ」と「首のストレッチ」がおすすめです。肩甲骨ストレッチでは、胸を張り、肩甲骨をゆっくり後ろに引く動作を行います。首のストレッチでは、片手で頭を優しく引いて反対側の耳に近づけるようにします。
対処法: 自己ケアや専門家によるケアも肩こり解消に役立ちます。自己ケアでは、指圧や揉みほぐしを行いながら、肩や首の筋肉をほぐしていきます。専門家によるケアでは、プロの手技により深部の筋肉をほぐし、血行を改善することができます。
肩こり解消のためには、日常生活での姿勢の見直しやストレッチ・ケアの継続が重要です。また、定期的な運動やストレス管理も肩こりの予防に効果的です。肩こりに悩む方は、積極的にストレッチやケアを取り入れて、快適な生活を送ることができるでしょう。
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