セイタイ・キョウセイサロン ナオルセイタイ イイダバシイン
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ナオル整体 飯田橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-02 16:56:40.0
- デスクワークが招くストレートネックとは？
- デスクワークをしていると、長時間同じ姿勢を取りがちです。その結果、「ストレートネック」と呼ばれる状態になり、首や肩のこり、頭痛などの不調が現れることがあります。本記事では、デスクワークによるストレートネックの原因と改善策を解説します。
○ストレートネックとは？
ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描くはずの首の骨（頸椎）がまっすぐになってしまう状態を指します。特にパソコンやスマホの使用が増えた現代では、「スマホ首」とも呼ばれ、多くの人が悩まされています。
○スクワークでストレートネックになる原因
デスクワーク中にストレートネックを引き起こす主な原因は以下の通りです。
・前傾姿勢の継続：長時間、頭を前に突き出した姿勢で作業することで首に負担がかかる。
・モニターの高さが合っていない：画面が低すぎると、無意識に前かがみになりがち。
・長時間の同じ姿勢：首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化する。
○ストレートネックの改善策
ストレートネックを予防・改善するためには、以下の対策が効果的です。
1、正しい姿勢を意識する
・背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になるよう意識する。
・モニターの高さを目線に合わせる。
2、1時間に1回はストレッチを行う
・首を前後左右にゆっくり倒すストレッチ。
・肩を回して血流を促す。
3、ストレートネック対応の枕を使用する
・低めで首のカーブを支える枕を選ぶことで、寝ている間の負担を軽減。
デスクワークが多い方は、日常のちょっとした工夫でストレートネックのリスクを減らせます。ぜひ今日から実践して、首や肩の不調を軽減しましょう！
飯田橋/九段下/神保町/御茶ノ水/四ツ谷/骨盤/猫背/首こり/肩こり/腰痛/整体
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