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キレイと健康のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-08 22:18:54.0
- 禅
- 両足を組む座禅（結跏趺坐）には、主に以下の10の効能があります：
1. 両足を組む座禅は誰でも実践可能で、60歳から始めても問題ありません。
2. 両足を組む座禅は筋骨を鍛えるだけでなく、経絡をすべて開通させます。
3. この座法を習得し、毎日20分間継続すれば、70歳でも若者のように山登りができるようになります。日常生活ではほぼ病気知らずになります。
4. 両足を組む座禅を習得すると、座禅中の腰痛はなくなります。腎気が充実し、むしろ腰を曲げて座ることが難しくなるほど、気の力が背筋を真っ直ぐに支えます。
5. 練習を始めて数日後から、持続的な脚の痛みや腰痛が生じ、練習していない時も痛みが続きます。
6. 具体的な練習方法は、座る前に股関節を開く運動を行い、その後両足を組む姿勢を試み、実際に組めたら痛みをこらえながら、徐々に時間を延ばしていきます。
7. 両足を組む座禅は、胃腸の蠕動を急速に促進します。食後すぐに始めても、20分後には胃の中が完全に空になります。
8. 両足を組む座禅は、脚の経絡と血流を開くだけでなく、股関節も開きます。
9. 両足を組む姿勢では、足首が内腿の大動脈を圧迫するため、動脈を通すために心臓が血液を送り出す力を強め、脚の血流を開通させます。
10. 脚の血流が開通する前は、両脚の動脈を通る血流が減少するため、全身の血液が上半身に集中します。この時、心臓は血液供給力を強めているため、五臓六腑に大量の血液が供給され、内臓機能が急速に改善され、脳への血液供給も促進されます。
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