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韓美のブログ
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投稿日：2024-02-29 06:42:07.0
- カフェインの摂りすぎに注意！
- こんにちは(*^^*)
いつの間にか習慣的に飲んでいるコーヒー、
１日３杯以上飲むという方、いらっしゃいますか？？
でしたら、この記事にご注目ください！(><)
カフェインとは、脳の覚醒作用と解熱鎮痛作用があり、
医薬品 としても使われる成分で、
代表的にはコーヒー、紅茶、チョコレートなどがあります。
★カフェインの効果とは？
１．眠気覚まし
興奮剤の一種であるカフェインは、
脳の中枢神経に作用して眠気覚ましの効果があるので、
仕事や勉強の効率を向上させます。
２．頭痛緩和
時的な血管の収縮作用がありますので、
頭痛にも効果があるそうです。
また、カフェインの１日最大摂取量は
大人４００ｍｇ以下・妊婦は３０ｍｇ以下だそうです・・が！
もし、それ以上だという方は
以下のリストをご確認ください！！
★「カフェイン中毒」自己診断テスト
-焦る
-神経質
-興奮
-不眠
-顔面紅潮
-尿が近い
-消化不良などの消化器障害
-筋肉のけいれん
-注意散漫
-脈拍が早くなったり不規則になる
１日のカフェイン摂取量が
２５０ｍｇ（コーヒー２～３杯）以上であり、
上記の項目の中で５個以上が
当てはまる方はカフェイン中毒の可能性があります！
カフェインの禁断症状はカフェインの摂取を
中止して12～24時間以内に発生し、
1～2日以内に症状がひどくなりますが、
1週間以内には良くなるそうです。
適量のカフェインは薬となりますが、
摂りすぎは毒になってしまいますー！！
あまりカフェインに依存するより、
ちゃんと休みを取って軽い運動をするようにしましょう：）
健康と美を意識した毎日を
送りたいものですね(*´∀`)♪
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