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イザナイ 横浜スタジアム店(IZANAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-28 11:37:49.0
- 午後の眠気
- こんにちは。IZANAI横浜スタジアム店のMIHOです！
お昼を食べてから午後になると
眠気に襲われませんか？
お腹がいっぱいになっているから…と思われがちですが
体内時計のせいなのです！
覚醒のリズムと言って
1日のうちに2回、起床から8時間後と22時間後に
眠くなるようになっています。
例えば朝、6時に起きると8時間後の14時に。
これが午後の眠気の正体です。
食べ過ぎてしまったとか気持ちが緩んでる訳ではないんですよ(^.^)
では睡魔と戦うにはどうしたらよいでしょうか？
それは「お昼寝」をすることです！
大切なのは眠気がやってくる前に仮眠することです。
(6時に起床していればお昼がちょうどいい時間です)
眠くなってから仮眠を取ると目覚めた後に頭がボーッとして
午後に影響してしまいます。
時間は30分以内、15分ぐらいで脳内に溜まった睡眠物質も分解されるので
午後の作業効率も上がりますよ。
また座って頭を垂直に固定して眠ると深く眠れないので
お昼寝するにはよいです。
お昼寝時間を上手く利用することで夜の睡眠も
違ってきます。ぜひ取り入れてみてくださいね！
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