カイミンドライヘッドスパセンモンテン イザナイ ヨコハマスタジアムテン
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イザナイ 横浜スタジアム店(IZANAI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-19 15:45:12.0
- お酒と睡眠
- こんにちは。
快眠ドライヘッドスパIZANAI横浜スタジアム店です。
忘年会のシーズンがやってきました。
お酒を飲む機会が増えると思いますので
【お酒と睡眠について】お話ししたいと思います。
「酒は百薬の長」ということわざは有名ですが意味は
「適量のお酒はどんな良薬よりも効果がある」と言うことです。
適量とは体重60キロの健康な男性の場合眠る3時間前までに
日本酒なら1合 ビールなら中瓶1本 ワイングラスなら2杯
女性や高齢者はこの半分の量！
週1～2日はお酒を飲まない休肝日を作りましょう！
寝酒はぐっすり眠れるイメージがありますが
睡眠の質を下げかえって目が覚める回数を増やしてしまいます。
アルコールは寝てる間に体にゆっくり抜けていきますがその反動で
眠りが浅くなります。
アルコールの血中濃度がゼロであれば少なくとも
睡眠に対するアルコールの影響は防げますので
眠る3～4時間前までにお伝えした適量を
目安に楽しみましょう。
多量のアルコールも毎日飲み続けると催眠効果が次第に弱まり
アルコールに対する習性ができてしまいますので気をつけたいですね。
夕飯時に軽く晩酌をたしなめる程度が良さそうです。
血行促進やストレス解消の効果もあるので適量なお酒を楽しみましょう。
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