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イザナイ 横浜スタジアム店(IZANAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-21 13:16:58.0
- 自分に合った良質な睡眠時間
- こんにちは。
快眠ドラヘッドスパIZANAI横浜スタジアム店です。
人は人生の3分の1を寝て過ごしていると言われてますね。
睡眠時間はさまざまですが自分に合ってる睡眠時間知ってますか？
ごく稀に一般的な睡眠時間よりも大幅に短い睡眠時間で
日常生活に支障なく過ごせる事ができるショートスリーパー。
睡眠時間が6時間未満のことを言うそうです。
快眠な睡眠を取るためには【質の高い睡眠をとることが重要】
睡眠時間の長い短いは副次的な部分であり年齢に応じた適切な睡眠時間より
自分に合った睡眠時間を知ることです。
一般的な睡眠時間の平均値は
～10歳 8～9時間
15～24歳 約7～8時間
25～49歳 約6～7時間
50～65歳 約6時間
女性の方が睡眠時間が短くなる傾向があり60代の女性においては
平均6時間未満の人の割合が多くなってます。
年齢や日中の活動を悩みやストレスの度合いなどによって
異なる事が現実ですが
【すっきりと目覚めることができる睡眠時間！！】
を重視しましょう。
*1週間を通して昼食後眠くならない
*朝すっきりと目覚めすぐ布団から出れる
*毎日ほぼ同じ時間に目が覚める
*日中仕事や家事を活動的に行えている
全て当てはめていれば適正な睡眠時間は確保できてます。
しっかり寝ているのに疲れが取れない日中の倦怠感が抜けないなど
睡眠は時間の長さももちろんですが質が重要な要素なので
悩みや不安ストレスの解消布団や枕就寝環境の設備そして健康的な
生活習慣を見直してくださいね。
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