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イザナイ 横浜スタジアム店(IZANAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-23 15:19:22.0
- 太陽の光を積極的に浴びよう！
- 皆さんは、日頃、太陽の光を意識的に浴びてますか？
朝起きたらすぐに朝日のあたる場所で5分以上太陽光を浴びましょう。
網膜への光刺激により、晴れの日の太陽光100000ルクス(人工光の蛍光灯500ルクス)を受け一日の活動をスタートさせます。
太陽の光を浴びることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが脳内で十分に分泌、活性化され、
最適な覚醒状態を維持することができます。
太陽の出ている日中に分泌が盛んになり、午後から夜にかけて活性が下がっていきます。
覚醒中、セロトニンがきちんと分泌されていない場合、頭がぼーっとしたり、自律神経の乱れ、心の不安、不定愁訴がでたり、姿勢の悪さにも影響してきます。
一日のリズムをコントロールしているセロトニン神経の働きを理解して刺激させることで、朝すっきりとした目覚めから夜ぐっすりと眠るまでの1日を快適に過ごすことができます。
まだ意識されていない方は、特に朝はしっかりと朝日を浴びて活動していきましょう！
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