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イザナイ 横浜スタジアム店(IZANAI)のブログ
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投稿日：2023-06-12 16:11:37.0
- 食べ物で自律神経の調整を
- 梅雨に入りましたね。
洗濯物が乾かぬ季節となりました。本日関内の空も雨雲に覆われています。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
この時期は、湿度も高く、体もどこか火照った感じが否めませんね。
そんなときには、体に取り入れる食べ物を意識してみましょう。
体が火照っていて眠れないなど、火照った状態は交感神経が優位な状態です。
副交感神経の働きを高めるために摂った方が良いお勧めの食材は、
季節問わず緑茶、ぬか漬け、糖分少なめのチョコレート、ココア、じゃこ、トマトジュースなどです。
これらには、心身をリラックスに導くギャバ(GABA =rアミノ酪酸)が多く含まれます。
ギャバは、脳内の抑制性神経伝達物質として働き、不安状態や興奮を和らげる、
精神安定作用があります。そして、交感神経からのノルアドレナリン放出を抑えることにより、
血圧低下作用にも働きます。
発芽玄米や発酵食品に多く含まれますが、季節問わず摂取できるものとしてご紹介いたしました。
交感神経を整えるために、あらゆる角度から見ていくことが大切ですが、
やはり食事もとても大切になります。
人工的な食品を極力控え、自然に作られた大地の恵みを意識して摂っていくことが
基本となります。そして季節の野菜、フルーツもしっかり摂っていきましょうね。
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