トレックス 浜松(TREX)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-29 20:02:37.0
- 前進性過負荷の法則って知ってます？【超重要理論】
こんにちは！パーソナルジムTREX浜松の宇井です。
突然ですが、漸進性過負荷の法則を知っていますでしょうか？
体育大学出身の方やトレーニングをされている方は聞いたことがあると思いますが、
普通に生活していたら一生聞くことのない言葉だと思います。。
ですがこの"全身性過負荷の法則”というのはボディメイクに置いてとても重要な理論なんです！
簡単にご説明しますと、
筋肉を大きく、強くしていくには少しずつでも強度や負荷（重さ、回数、時間など）を上げていく必要がある。ということです。
例えば、今週は10Kgの重さを10回持ち上げることが出来たとして、次は週は15kgで挑戦。10回できるようになったら次の週は20kgで挑戦、という風に少しずつ強度を上げていかないと筋肉は成長しないということです。
同じ重さ、回数をずっと続けても、その重さと回数を上げる筋肉にしかなりません！
重さや回数や時間などをできるだけ伸ばすように挑戦し続ければ筋肉は必ず成長します◎
みなさんも、”全身性過負荷の法則”を意識して是非より良い身体を手に入れてください♪
本日もありがとうございました。
パーソナルジムTREX浜松代表 宇井
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