トレックス 浜松(TREX)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-04-23 18:46:22.0
- 映画【ファイト・クラブ】ブラットピットの肉体美
先日、映画【ファイト・クラブ】を鑑賞したのですが、作中の主役タイラーダーデンを演じるブラットピットの筋肉があまりにも良すぎたので共有しようと思います（笑
全ての筋肉がバランス良く発達し、極限まで落とされた体脂肪、究極の細マッチョの代名詞のような、男性なら皆が憧れる理想のスタイルですね！
体脂肪率は、おそらく6～８%程度だと思います。
役作りに向けてどのようなトレーニングメニューをしていたのか少し調べました↓
〈トレーニングの基本ルール〉
基本的に15回×3セット行う
インターバルは一分間
1セットこなすのがギリギリになるくらいの負荷をかける
余裕があれば、次のセットはより負荷を増やす
〈トレーニングメニュー〉
月曜日：胸
腕立て伏せ
ベンチプレス
インクライン・ベンチプレス
ダンベルフライ
火曜日：背中
シーテッド・ケーブル・ロウ
ワイドグリップ・ラットプルダウン
Tバー・ロウイング
水曜日：肩
アーノルド・ダンベルプレス
サイドレイズ
ダンベル フロントレイズ
木曜日：腕
バーベルカール
スタンディング・バイセップス・ケーブルカール
ハンマーカール
トライセップス・プッシュダウン
金曜日：有酸素運動
その他：脚
レッグエクステンション
シーテッド・レッグ・カール
バーベルスクワット
スタンディング・カーフレイズ
トレーニング部位を曜日ごとに分ける、分割法で行っていたのが分かります。メニューや基本ルールを見ても非常に理に適っていますね。映画公開年が1999年なので25年ほど前にもかかわらず、これだけ良質なトレーニングをしていたというのは優秀なトレーナーが付いていたのが想像できますね！
ブラットピットのような身体になりたい男性の皆さん、パーソナルジムTREXで肉体改造してみませんか？
無料カウンセリングも行っておりますので、是非一度ご来館くださいませ◎
僕も今年の夏はこのくらい絞る予定です！
パーソナルジムTREX浜松 宇井
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