ストレッチはメリットいっぱい！！：2022年10月21日｜おひさま松本整骨院のブログ

おひさま松本整骨院

オヒサママツモトセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

接骨・整骨
整体・カイロ
リラク
エステ

長野県松本市石芝４-４-２５興和ビル 102
お問い合わせください

おひさま松本整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2022-10-21 17:14:51.0

ストレッチはメリットいっぱい！！: こんにちは(^^♪
秋らしい季節になってきましたね！暖かい格好で身体を冷やさないようにして風邪に気を付けてくださいね。

さて、皆さんは普段ストレッチはしていますか？？
ストレッチはただ体を柔らかくするだけではないのです！
なので今日はストレッチについて知って、やってもらえればなぁと思います！

〇ストレッチをするメリット
1、不調が出にくい体になる ...
しなやかな筋肉を手に入れることで、肩こりや腰痛といった体の不調が解消されます。

2、代謝がUPし、痩せやすい体質へ ...
エネルギーを効率よく消費できるようになるので、代謝がアツプして太りにくい体に。ストレッチだけでてっとり早くやせるのは難しいですがダイエットプログラムにストレツチを組み込めば、より高い効果が期待できます。

3、免疫力がUPする
正しい姿勢、正しい動きを日々とれるようになれば、血行の循環が促進されるようになります。血流が促されることで、体の不調が改善されることに加え、免疫力が正常に保もたれる程度の体温(36.5度くらい)を維持できるようになり、ウイルスに負けない体へと導いてくれます。

4、良質な睡眠を得られる ...
ストレッチをすることで、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。就寝1時間くらい前に行うと、体だけではなく、心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます。

5、けが予防になる ...
正しい可動域と正しい筋肉の動きを得るというのは、自分の体をしっかり把握できることにつながります。よって思いがけない転倒や打撲などによる外傷を防げるというわけです。

6、可動域が広がりスポーツパフォーマンス向上
筋肉が柔らかくなることで、関節の可動域が広がって手足を大きく動かせるようになることに加え、動き自体もスムーズになります。この結果、エネルギーを効率よく使えるようになり、疲れにくい体に。もちろん、運動能力も大きくアップします。テニスやゴルフではボールを捉えやすくなる、ランニングや水泳ではタイムを短縮できるといった効果が期待できます。

ストレッチには、筋肉の疲労回復効果も期待できます。運動後、筋肉には疲労がたまっていますが、こうした状態を放置してしまうと、身体のだるさや不調、パフォーマンスの低下につながってしまいます。

夜寝る前や、運動後は積極的に取り入れて健康な体を目指しましょう(^^)/