冬バテ？！！：2023年12月6日｜おひさま松本整骨院のブログ

おひさま松本整骨院

オヒサママツモトセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

接骨・整骨
整体・カイロ
リラク
エステ

長野県松本市石芝４-４-２５興和ビル 102
お問い合わせください

おひさま松本整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-12-06 18:52:12.0

冬バテ？！！: こんにちわ(^^♪
もうかなり寒くなって冬ですね！！
風邪をひきやすい時期になっているので気をつけてください☆

＜そんな冬になりやすい冬バテをご存知ですか？？＞
夏バテの主な症状は食欲低下・不眠・倦怠感などが挙げられます。一方、冬バテに多く見られる症状は、疲労感・倦怠感・頭痛・肩こり・不眠のほか、風邪やインフルなどの感染症を繰り返してしまうことが特徴とされています。

＜冬バテの主な原因＞
冬バテはおもに秋から冬にかけて引き起こることが多いとされています。厳しい残暑から突然の冬日など、その寒暖差により自律神経が乱れ、さまざまな症状(体調不良)があらわれます。
また、室内でも暖房の効いた部屋から寒い風呂場への移動なども、身体にとっては急激な温度差となります。

＜冬バテ対策＞
〇体を温める、冷やさない
気温が下がると体の血行が悪くなりやすく、血行が悪くなれば、頭痛や肩こり、腰痛などあらゆる不調を引き起こします。夏場はシャワーで済ませていた人も、冬は湯船にゆっくりと浸かるのがおすすめです！
さらに室内と室外の寒暖差で体調を崩さないためにも、外出時はマフラーや手袋など防寒具を着用するようにしましょう！特に首が冷えると体温調整機能が乱れやすいため、首元をしっかり守ることが大切です。

＜適度な運動＞
あまりにも体を動かさずにいると、筋肉が緊張状態になってしまい、その結果血行も悪くなってしまいます。軽く汗ばむ程度に体を動かすことは大切です。
ラジオ体操やストレッチなど、体をほぐす運動は健康にも効果があります。運動量が落ちやすい冬だからこそ、意識的に体を動かすようにしましょう！

＜バランスが整った食事＞
特に冬は、忘年会や新年会など食生活が乱れるイベントが多い季節。アルコールを摂取する機会も多く、体に負担のかかる食生活が続きがちです。暴飲暴食をしてしまった日は翌日以降を軽めにするなど、調整するよう気をつけてみてください！
また体を温める作用のある食材を摂るのもおすすめです。具体的には根菜類やショウガ、ニンニクなど、これらの食材には体を温めてくれる効果があります！

冬バテにならないように、体をとにかく冷やさないよう心掛けて過ごしましょう(^^)/