おひさま松本整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-08 17:38:02.0
- そんなに食べてないのに太ってる？？
- こんにちは(^^♪
寒い日が続いていますが、、寒さに負けず冬にしか出来ないことを楽しんで行きましょう！！
さて、今日はお悩みの方が多いのではないかと思うのですが、、
「痩せにくい」方へ。
私自身の悩みでもありました。気になる方は見ていってくださいね！
痩せにくいのは沢山の原因が考えられるので一部をご紹介いたします！
まずは摂取エネルギーが消費エネルギーよりも大きいということ。
手軽に購入できるファストフードやお菓子などは思っている以上に高カロリーなのです！
そこでやってほしいのが食べたものをカロリー表示してくれるアプリです！足りてない栄養素、摂り過ぎている栄養素がわかります。量のわりにカロリーって高いんですよね。そして、摂ってほしいたんぱく質などは足りてないんです。なので、ぜひやってみてください！
食べないと筋肉を分解して脂肪が燃えにくくなるので
食べないではなく、「健康的な食事でバランスよく食べる」です！！
間食におすすめの食品の例
ゆで卵、枝豆、素焼きナッツ、プレーンヨーグルトなど、、
もう一つは運動不足。
運動不足の方は意外と多いです。それか有酸素だけというのも痩せにくいです。筋トレをして痩せやすい体を作った上で有酸素でカロリー消費してほしいです！筋肉が痩せやすい体を作るのです！！
色々な原因はありますが、食べ物、運動の影響は大きいです。
規則正しい生活で基礎代謝を上げて太りにくい体を作りましょう！
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