おひさま松本整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-14 19:04:56.0
- 冬におすすめストレッチ！
- こんにちは(^^♪
寒くなって初雪ラッシュらしいです！冬らしくなってきましたね。
同時に怪我や事故も多くなってくるので気を付けましょう！
※冬こそストレッチをするべき理由
冬の寒い時期は、とくに筋肉が硬くなり、血流が悪くなりがち。 それが原因で、冷え性や、全身のコリ・疲労感などがでてしまうのです。 そんなときに、ストレッチをすることによって、伸ばした筋肉の血流がよくなり、酸素が巡り、老廃物が流れていき、コリや痛みが解消されるというわけです！
身体を壊しやすい冬こそストレッチをして予防しましょう！
～おすすめ簡単ストレッチ～
〇腰、背中のストレッチ
仰向けに寝て片膝を両手で抱え、ゆっくりと深呼吸をしながら胸の方へ引きつけます。
約10秒間そのままの姿勢を維持します。これを左右、両方の脚行いましょう！
〇太ももの裏側のストレッチ
仰向けに寝て、片方の股関節（脚の付け根）を90度に曲げ、膝の裏を両手で支えます。
その位置から膝の曲げ伸ばしをし、その後ゆっくりと膝をできるだけ伸ばします。
最も伸びた位置で、約10秒間そのままにします。
調べてみると沢山出てくるので色々挑戦してみてくださいね！
痛みなどありましたらご予約お待ちしております！"(-""-)"
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