モンステラ(MONSTERA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-02 12:00:51.0
- 体を温めるといい事【温め方法1】
こんにちは！MONSTERAです☆
気付けば２月突入！
今月もよろしくお願いいたします！
また本日から寒いですね！
本日は前回の続きの
温め方法についてご紹介させていたたきます♪
温め方法（１）適度な運動→１日３０分以上連続でウオーキングをする！
低体温の原因の９割を占めているのが筋肉量の低下だそうです。世の中が便利になりすぎ日常生活の運動量が大幅に減っているため。筋肉量が減ってしまう事で体温が下がり全身の巡りが悪くなることで
冷えや肩コリ、肌荒れなどがおきてしまいます。
温め方法（２）ストレス解消
ストレスを強く感じてしまうことで筋肉が痩せてしまい体温が下がって免疫力が下がってしまうそうです。
ストレスが多くなると自律神経が乱れてしまいます。
免疫機能が正常に働くには自律神経のバランスが取れていることが重要！
適度な運動をする事で筋肉を増やして体温を上げる！ほかにリラックス効果や精神安定効果があり
ストレス解消に役立つ物質を分泌させる効果があるそうです。
また、女性がストレス発散を口でする方が多いそうなので
食べるではなく人に話したり、モヤモヤを叫んだりするのがいいかもしれませんね(^^)
温め方法（３）温かい飲み物を飲む
簡単に体温を温める方法は温かい飲み物を飲む。起床後は白湯を飲んで温める。
通常の飲むものを温かい物にする。
免疫細胞の７割は腸に存在しているため、免疫力を上げるにはお腹を温め、腸内環境を良くする事が大切です。
本日も笑顔で元気に頑張っていきましょうー！！！！！
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