やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-12 11:23:50.0
- 冬のダイエット
- こんにちは！プレミアムスリムボディ名古屋栄店です♪
本日は「冬のダイエット」についてご紹介致しますね！最近は日中冷える事が増えてきましたね、、
寒いと中々外に出たくなくなると思うのですが、冬が一番基礎代謝が上がる季節です！
運動や食事制限が苦手な方でも出来る事は沢山ありますのでご紹介しますね！
・身体を温める
身体が冷えてしまうと血流が悪くなるので、代謝の低下やむくみが引き起こされてしまいます。
まずは、足を冷やさないようにしたり、お風呂に浸かるなどして、からだを温めることを心がけましょう。からだが温まったところで、筋トレやストレッチなどを行い筋肉量を落とさないようにしましょう。
・身体が温まる食材を食べる
しょうが、にんにく、唐辛子などのスパイスは、カプサイシンなどの成分がからだを温めるのにおすすめなので、冬に取るようにしましょう。
また、味噌、ヨーグルト、納豆などの腸に良い発酵食品も、積極的に取り入れるようにしてください。発酵食品を取り入れると腸内環境が整いやすくなり、便秘が解消されて代謝アップも期待ができます。
これだけでも身体は変わってきますので是非試してみてください♪
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カウンセラー
松本 マツモト
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