夏までに痩せるにはいつダイエットを始めればいいの？：2023年5月21日｜パーフェクトボディプレミアム名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-21 16:35:29.0

夏までに痩せるにはいつダイエットを始めればいいの？: 夏までに痩せるにはいつダイエットを始めればいいの？

「なるべく短期間で成果を出したい」という方は、2～3ヶ月前からダイエットを始めるのが◎
「マイペースにダイエットしたい」という方は、6ヶ月前からダイエットに取り組むのが◎

夏までにダイエットを成功させるための４つのコツ

「身体を冷やさない」
暑い日が続くと、夏までに痩せるには、まず「身体を冷やさないこと」が大切！
氷をたっぷり入れたジュースやアイスクリーム、冷やしそうめんなど、冷たい飲み物・食べ物が恋しくなるものですが、適量であれば、これらを飲み食べしてもとくに問題はありません！しかし、過剰に摂取するのはNG×

夏は身体が冷えやすく、その要因には冷たい飲み物・食べ物の摂取のほかに、薄着やエアコンの低音度設定などもあります。食生活に十分配慮していても、ほかの原因で気づかぬうちに身体を冷やしてしまうこともあるので、日頃から「身体を冷やさない意識」を強く持ちましょう！！

「血行をよくする」
身体が冷えると血管が収縮するため、血行不良を引き起こしやすくなります。血流の流れが滞っている場合、基礎代謝も低下している可能性が高いので、放っておくと痩せづらい身体になってしまうことも…。「38～40度の湯船に浸かること」「ストレッチをすること」などを習慣化して、血行不良の防止に努めることが大切です(^^)

「筋肉量を増やす」
夏が太りやすい季節といわれているのは「冬に比べて基礎代謝が低いため」です。代謝が低いと摂取エネルギーが十分に消費されず脂肪として蓄積されてしまうので、ダイエットを成功させるには「消費エネルギーの量を増やす」必要があります！

「食事管理を行う」
ダイエットを成功させるために食事を控える方がいますが、これはあまり望ましくありません…。
とくに夏は暑さで食欲が低下してしまうかもしれませんが、まったく食べないのは健康上よくないので、ダイエット中も栄養面に配慮しつつ食事を摂ることが大切です。肉類や魚類、野菜、豆類などをバランスよく摂取することを心がけましょう。
また、きゅうりやトマト、なすなどの夏野菜をはじめ、スイカやパイナップル、マンゴーは身体を冷やすといわれています。そのため、ダイエット中の摂取はなるべく避けることで夏のダイエットも成功しやすくなります！