やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 16:42:05.0
- 食物繊維の種類
ダイエットの味方！
食物繊維には種類があります。1 不溶性食物繊維
2 水溶性食物繊維
野菜や普段口にすることの多い穀物などには
実は不溶性食物繊維が多いです！
1、2の食物繊維はバランスよく摂ることが大事です。
特に日本人は毎日の食生活で食物繊維はあと6gほど足りないと言われており、
これはレタス1.7個分に相当するようです。
そもそも食物繊維とは
【人の消化酵素で消化されない食物中の難消化成分の総体】で、
以前は【食べ物のカス】として注目されることのなかった栄養素ですが、
昨今では人気モデルさんや、美容系YouTuberなどの影響で
第6の栄養素として注目されるようになってきました。
今日は普段の生活で手軽に取り入れられるおすすめの食材を
お伝え致します。
それは、、、
スーパーや薬局でも売っている【もち麦】です！
これは白米を炊く時に一緒に炊飯することができて、
クセもなく、プチプチ食感で美味しいです！
不溶性、水溶性どちら食物繊維も取れるので
便秘改善、唐の吸収を抑え、コレステロール値も低下させてくれる優れもの◎
ぜひ取り入れてみてくださいね！
#パーフェクトボディプレミアム
#ダイエット
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