やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディプレミアム ナゴヤサカエテン
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パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- ダイエット鍋！
- こんにちは！
パーフェクトボディプレミアム栄店です♪
寒くなって来ましたね！
そんな時にピッタリなダイエット鍋についてご紹介します。
ダイエット向きな鍋の具材の選び方
鍋ダイエットを成功させるには、鍋の種類、具材の選び方が重要です。
正しい選び方でないと、せっかくの効果が期待できなくなります。
まずは具材の選び方を紹介していきます。
・肉類は脂質の少ないものを
鍋に入れる肉類は、脂質の少ないものを選びましょう。
・脂質の少ない魚介類もおすすめ
淡泊な魚介類は、肉類に比べるとカロリーが低く、タンパク質が豊富です。
よりカロリーを抑えたい方は、魚介類を選んでみましょう。
・かさ増しになる豆腐はマスト
鍋の定番である豆腐は、かさ増し食材として取り入れましょう。
100gあたりのカロリーは木綿豆腐73kcal、絹ごし豆腐56kcalと、カロリーが低く、また水分が多いことから満足感も得られます。
・野菜は糖質の少ないものを
野菜は基本的には何でもOKですが、糖質の少ないものを選ぶと、よりカロリーカットできます。
・きのこ類で食物繊維を強化
きのこ類は、どの種類を選んでも20～30kcal前後とカロリーが低く、食物繊維をたっぷり摂れます。
かさ増しにもなるため、ぜひ毎回取り入れましょう。
中でも食物繊維の量が豊富なのはえのきたけとしいたけです。
鍋にもよく合う野菜であるため、ぜひ活用してみてください。
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