やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 名古屋栄店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-20 11:53:58.0
- 水分量を増やす方法
- こんにちは。
パーフェクトボディプレミアム栄店です。
本日は体内の水分量についてお話ししていきます。
体内の水分量を増やすには、食事や飲み物からこまめに水分を摂取することがポイントです。
また、筋肉量を増やすことで体内に保持できる水分量を増やすこともできます。
【水分量を増やす方法】
こまめに水分を摂取する
食事から水分を摂取する
汗をかいたときやお酒を飲んだときは多めに水分を摂る
経口補水液を飲む
筋肉量を増やす
【水分補給のタイミング】
起床後、運動や入浴の前後、寝る前、 食事のとき。
【水分補給の注意点】
体内の水分量が急激に増えると、尿として排泄されてしまうため、少量の水分をこまめに、ゆっくりと摂取する 。
コーヒーや緑茶などは利尿作用があるので、水分補給のためには麦茶や水がおススメ 。
汗をかくと水分だけでなく電解質(カリウム、ナトリウムなど)も失われるため、電解質バランスに配慮された経口補水液もよい 。
体内の水分量を増やすと、血行が良くなり、代謝が向上したり、老廃物の排出が促されたりなどの効果が期待できます。また、肌の潤いや髪の健康を保つ美容効果も期待できます。
皆様もこまめに水分を補給して、健康な体を維持していきましょう。
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