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ずっとキレイ 芝浦のブログ
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投稿日：2022-12-30 12:05:12.0
- ファスティングに酵素ドリンクって必要？
- 体の中にたまったものをエネルギーに変える＝代謝を促すには、ビタミンB1、B2やB6などが必要です。水だけで断食をすると、この代謝がうまくいかなくなったり、低血糖で倒れてしまう可能性も。酵素ドリンクやジュースでビタミンやミネラル、糖分を摂取することで、体に極端な負担をかけるのを防ぐことができます。
ファスティング前に消化のよいものや糖質を抑えた準備食を推奨しているところもありますが、これはマストではないと考えています。やれるようであればやって頂いたほうが良いです。逆に、回復食はとても大切です。長く固形物を入れていない状態で急に食べものを食べると、気持ち悪くなったり、下痢になってしまう危険があるためです。
１週間など、長い断食後の1食目は、おかゆをもっと薄めた「おもゆ」をおすすめしていますが、3日程度の断食なら、普通のおかゆや納豆、味噌汁、お豆腐なども少しずつ食べてOK。次の食事から、焼き魚などを少しずつ足していきましょう。せっかく断食をして胃が小さくなっているので、ファスティング後は食べすぎない習慣をつけていくといいですね。
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