ネクリス(NEKURIS)のブログ
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投稿日：2023-04-21 10:40:12.0
- 夜の歯磨きのタイミングって？
汗ばむような暑さの日も徐々に増えてきましたね！
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
突然ですが、夜の歯磨きは
どんなタイミングでしていますか？
夕ご飯を食べた直後
お風呂に入りながら
夜寝る前・・・など
ご自身のルーティンがありますよね！
実は歯磨きのタイミングが
睡眠の質に影響することをご存知ですか？
私たちがぐっすりと眠るためには
メラトニンというホルモンが必要になります。
眠気がくるのはメラトニンのおかげなんですね。
このメラトニン、寝る直前に歯茎を刺激されると
せっかく生成されていても分泌量が減ることが
分かっています！！！
つまり寝る直前に歯を磨いてしまうと
ぐっすり眠るための体の準備が整わないのです。
歯磨きは出来れば就寝1時間前には終えるようにしましょう。
眠る前に口の中をすっきりしたい・・・という方は
水で軽くうがいをして寝室に向かうなど工夫してみてください。
睡眠の質が悪い方はご自身の習慣や体の状態を
見直してみることをおすすめします！
当店では睡眠の質に大きく関わる首周りの筋肉に
アプローチする施術を行なっています。
最近ぐっすり眠れていない…という方は
ぜひお試しくださいね♪
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投稿者
プラスノ
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