自律神経が乱れる方、必見：2024年4月25日｜戸塚安行整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-25 16:57:53.0

自律神経が乱れる方、必見: こんにちは！
戸塚安行整骨院です！

季節の変わり目の頭痛に悩む方も多いはず…。
なぜ、季節の変わり目に頭痛になるのか気になりませんか？
今回は、その原因と予防策や緩和方法をお話します。

季節の変わり目に頭痛が起こる原因とは
季節の変わり目は、「気圧の変化」が大きいため、順応しきれなくなり、
自律神経が乱れてしまいます。
自律神経の乱れは、脳の血管を拡張させ周囲の三叉神経を刺激し、
頭痛を引き起こす原因に…。
この頭痛を偏頭痛といい、気圧の他にも様々な要因があるのでご紹介いたしますね。

気温や気圧の変化
気温差や気圧の変動に対応しようと体が無理することで、自律神経が乱れてしまい、
偏頭痛を引き起こす原因に…。

体の本能
季節や気温などによって、体温調節するのが体の自然現象ですが、
運動不足の人や不規則な生活をしている人は、必要な代謝機能が悪く、
冬の体から春の体へとすぐに移行できないため、疲れが溜まったり、
眠気やだるさだけでなく、頭痛やめまいも引き起こします。

環境の変化
卒業や入学シーズンだったり、転職など様々な環境の変化により、
精神的にも変化が生まれ、ストレスが溜まりやすくなり、睡眠が浅くなってしまいます。
ストレスや不眠は、脳内が酸欠を起こし酸素を補充しようと、
血管の拡張をさせるため偏頭痛の原因に…。

花粉症
花粉症になると、常に鼻づまりになってしまい酸欠になったり、
鼻の奥の方に炎症を起こし、常に偏頭痛が起こりやすくなります。

予防策や緩和策
頭痛を起こさないための予防策と、もし起こった場合の緩和方法をご紹介いたします。

【予防策】
・十分な睡眠を取る

・適度な有酸素運動

・ビタミンCを摂取する

・朝食を摂る

【緩和方法】
・痛みのある部分を冷やすもしくは温める

・気候や温度差に適した衣服

・薬で対応する

まとめ
季節の変わり目の頭痛の原因には、気温や気圧の変化、体の本能や環境の変化など、
様々あり、主に自律神経の乱れが関係しています。
偏頭痛を解消するには、栄養バランスの取れた食事や適度な運動など、
生活習慣の見直しに加え、睡眠不足などストレスを溜め込まないことも大切です。
また、頭痛が起こってしまった場合には、症状に合った緩和方法を試し、無理せず休みましょう。