ひつじの整体のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-03 13:03:37.0
- 寒暖差でガチガチ！秋の肩こりは“自律神経”がカギ
- 11月は一日の寒暖差が大きく、体が気温の変化に追いつかなくなりやすい時期です。
この時期の肩こりは、筋肉の使いすぎよりも「自律神経の乱れ」が関係していることが多いです。
冷えや緊張で交感神経が優位になると、筋肉が硬直し、血流が悪化。
その結果、肩がパンパンに張ってしまいます。
おすすめケア
・寝る前に40℃前後の湯船に10分浸かる
・肩ではなく「首の付け根」や「鎖骨まわり」を優しく温める
・深呼吸を意識して副交感神経をオンにする
寒さを感じたら「リラックス」がキーワード。
体も心も“ゆるめる時間”を意識してあげてください。
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