リラクゼーション 健美庵 三萩野店【リラクゼーション けんびあん】
リラクゼーションケンビアンミハギノテン
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- 福岡県北九州市小倉北区黄金１丁目２－７－１０２
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健美庵 三萩野店のブログ
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投稿日：2025-09-03 08:46:05.0
- 食事とリラクゼーションで疲労回復
- 元気の出る食材5つ｜
「最近なんだか疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」そんな時に取り入れたいのが、心と体を元気にしてくれる元気の出る食材です。毎日の食事にちょっと工夫を加えるだけで、疲労回復や気分アップにつながります。ここではおすすめの食材を5つご紹介します。
1. 鶏むね肉
高たんぱく・低脂肪でダイエットにも人気。さらに「イミダペプチド」という成分が疲労回復をサポートします。蒸したりサラダに加えたり、アレンジもしやすい万能食材です。
2. 納豆
腸内環境を整える納豆菌と、エネルギー代謝を助けるビタミンB群が豊富。毎日の食卓に取り入れることで、疲れにくい体作りをサポートしてくれます。
3. ほうれん草
鉄分が豊富で貧血予防にも役立ちます。酸素を体中に届ける働きがあるため、エネルギー不足の解消に効果的。おひたしやスムージーで手軽に栄養補給できます。
4. バナナ
すぐにエネルギーになる糖質を含み、運動前後の栄養補給にぴったり。さらに「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの材料となる成分も含まれており、気分を安定させたい時にもおすすめです。
5. サーモン
脳をサポートするオメガ3脂肪酸、強力な抗酸化成分アスタキサンチンを含むサーモンは、疲労回復だけでなく美容にも効果的。焼き魚だけでなくマリネやサラダにも◎。
食とリラクゼーションで心も体も軽やかに
栄養たっぷりの食材で体の内側からケアすることはとても大切ですが、同時に「外側からのケア」も欠かせません。ストレスや疲れを抱え込んだままでは、せっかくの栄養も十分に活かされないことがあります。
当サロンでは、アロマの香りとオールハンドの施術で、自律神経を整え、巡りのよい体へと導きます。食事とリラクゼーションの両方からアプローチすることで、より深い疲労回復と心のリフレッシュを実感いただけます。
「最近疲れが抜けない」「リセットしたい」と感じたら、ぜひ一度ご体験ください。
福岡県北九州市小倉北区黄金１丁目２－７－１０２
リラクゼーシション 健美庵 三萩野店
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