MYCORE pilates studio（旧： MYCORE ）
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マイコア(MYCORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-13 15:54:30.0
- 呼吸について
- 下腹ぽっこりを気にされている方、大変多いです！
どうしてぽっこりしてしまうのか何回かに分けて解説していきます
今回は呼吸についてです。
下腹ぽっこりの状態は、
普段の生活習慣や不適切な姿勢から、胸郭や腰背部が固くなったり腹部筋群の弱化がおこり
呼吸を適切に行えなくなっている方が多いです。
胸郭にうまく呼吸が入らないと、代わりにお腹に呼吸を入れてしまいます。
とくに座りっぱなしが長い方に多くなっています。
胸郭まわりのストレッチやエクササイズで呼吸を適切に吸えるようにしていきましょう！
この写真のように、まずは四つ這いの姿勢になり、息を吐きながらおへそを覗き込むように背中を丸くします。そして息を吸いながら天井を見るように顔を上げ腰を反らします。背骨を１つ１つ順番に動かすイメージが大切になります。
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