免疫力UP＆ダイエットに期待！基礎代謝を上げよう！：2022年2月7日｜小顔整体研究所 KSラボ新潟中山店のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-02-07 15:30:26.0

免疫力UP＆ダイエットに期待！基礎代謝を上げよう！: みなさん、こんにちは！
歳を重ねるにつれて、「ダイエットをしても痩せにくくなった」「食べる量は変わらないのに、最近太ってきた」と感じたことはありませんか？？

もしかするとそれは、基礎代謝が原因かもです！
基礎代謝を上げることは、ダイエットだけでなく、免疫力UPや冷え症改善など様々なメリットがあります★☆
今回は、その【基礎代謝】についてと基礎代謝の上げ方をご紹介します♪

まず基礎代謝とは、何か。
何もしていない時でも、心拍や呼吸、消化機能の働き、心臓や脳、体温の維持など、私たちが生きていくために必要なエネルギー代謝のことを基礎代謝と呼びます♪
体内に取り込まれた栄養素が、体内で様々な形に変わり役割を果たすことを代謝といい、私たちは代謝を繰り返すことで生きています。

基礎代謝は、必要最低限のエネルギー代謝ではあるものの、私たちが消費するエネルギーのうちの約60%を占めています。残りの40％は、仕事や運動などの身体活動と、食後に体内で行われる栄養素の代謝だと言われています。

この基礎代謝が低下してしまうと、基礎代謝量が低くなります！運動不足や加齢、元々の体質などで筋肉量が少ない人は基礎代謝が低い傾向にあります。
基礎代謝が低下することでエネルギー消費量が減少し、取り込んだ栄養を使いきれず体内に貯蓄してしまいます。つまり、基礎代謝が低下すると太りやすくなります！！
このような場合、恐ろしいことに1度太ってしまうとエネルギー消費が上手くできないため、痩せようと思ってもなかなか痩せられないことが多いんです！
では、基礎代謝を上げるためにどうしたらいいのか！

★たんぱく質を摂る
☆よく噛んで時間をかけて食べる
★体温を上げる
☆腸内環境を整える
★筋肉トレーニングをする
☆水分を多めに摂る
★深い呼吸をしながらヨガやストレッチをする

基礎代謝を上げる為に様々な方法をご紹介をしましたが、中でも肩甲骨周辺をほぐすことで脂肪を燃やし、熱を生み出す機能を持つ『褐色脂肪細胞』に働きかけ痩せやすくしていきます☆

続けやすい方法から無理なく始めて、基礎代謝UPを目指しましょう☆