寝る前のスマホ断ち：2024年1月26日｜小顔整体研究所 KSラボ新潟中山店のブログ

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プライベート

投稿日：2024-01-26 16:49:14.0

寝る前のスマホ断ち: スマートフォンはもはや身体の一部でとても手放す事は出来ませんよね。

しかし、見ている時間が長くなるほど同時に身体には大きな負担をかけているんです。。
皆さん少しの時間で良いので、スマホからはなれてみませんか？

寝る直前までスマートフォンの強い光を見ていると、
脳には「今は昼」と信号を送っています。
活発に働いている交感神経が身体や脳をが睡眠に入るのを邪魔しているんです。
脳は興奮状態にあり、深い眠りにつく事が難しくなります。

肌は眠っている時に多く分泌される成長ホルモンによって
傷んだ細胞を修復する力を持っています。
きちんと睡眠が取れていないと、成長ホルモンが分泌されにくくなってしまいます。
その結果、お肌の新陳代謝であるターンオーバーも乱れてしまうのです。
また疲れが抜けにくく、翌日も疲労感が溜まった状態のまま、、、、

質の高い睡眠を取ることが、健康と美肌への近道です！

せめて寝る前の1時間だけでもスマホを手放してみませんか？
最初は10分15分と少しずつ間隔を開けてみるのも良いと思います。

毎日の習慣を見つめなおし、健康と美容を手に入れましょう(^^)

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