風呂活♪♪：2024年1月28日｜小顔整体研究所 KSラボ新潟中山店のブログ

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プライベート

投稿日：2024-01-28 12:24:05.0

風呂活♪♪: ☆お風呂に入ることで得られる効果☆

「温熱効果」
体が温まりる事で血流が良くなり代謝が上がり、病気の予防にもつながります。

「浮力効果」
浮力の作用で関節や筋肉の緊張が緩み、リラックスすることができます。

「水圧効果」
水圧は血流に影響するんです。水圧がかかることで全身が軽く締めつけられ、全身もみほぐされたような状態になります。

３つの作用で
ストレス解消
不眠解消
肩凝りや腰痛
頭痛
あらゆる不調の改善にも役立ちます。

まず初めに、入浴前と入浴後にはコップ一杯のお水を飲んでください！
入浴中の脱水や浴室熱中を防ぐ効果があります。

体の負担が少なく健康の効果が得られる入浴の温度は、38度～40度ほどの『ぬる湯』にゆっくり浸かるのがオススメです。
入浴時間は15～20分程度がおすすめです。汗をかく前に浴槽から上がるようなイメージです。あまり長時間つかると肌が乾燥しやすくなるため、肌のうるおいを保つためにも適度な時間で入浴することが大切です。

筋肉疲労や、お風呂後にまだ活動をするかた、何となくやる気が出ないシャキッとしたいな～と言うかたは、40℃～43℃の『熱湯』がオススメです。
浸かる時間は短時間の5分ほどが良いです！

42度以上のお湯になりますと、自律神経の交感神経のスイッチが入り、体を興奮させてしますので入る時間など注意が必要です。

正しい入浴を習慣化する事で、
お身体の不調や心の健康
あらゆるメリットが期待できるのでぜひ試してみて下さい～(^^)

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