どうして妊娠中の恥骨痛はツラいの？：2024年5月12日｜尾頭橋整体院名古屋北院のブログ

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投稿日：2024-05-12 16:21:37.0

どうして妊娠中の恥骨痛はツラいの？: 妊娠するとカラダのあちこちが痛かったり、お腹が張ったり…

そんな不調の一つに恥骨痛があります。チクチクと生理痛に近い痛みから歩けないくらいの痛みなど人それぞれ違ったりする恥骨痛。

妊娠すると赤ちゃんが胎盤内を通れるように関節や靭帯を緩める働きのあるホルモン『リラキシン』が作用し恥骨結合部分が、開いたり捻じれたりして痛みを感じたりします。
妊娠中に痛くなる「恥骨」とは？

恥骨とは骨盤の前側にある骨の事で、左右の骨盤を前でつなぐ役割をしています。
その左右の骨盤をつないでる部分を『恥骨結合』と言い、『恥骨結合』は妊娠中は段々と大きくなる赤ちゃんのため骨盤が広くなるように、そして、出産時は赤ちゃんが産道を通れるように『リラキシン』の作用で恥骨結合部分が緩みます。
それと同時に、妊娠週数が進むにつれ、徐々に子宮が大きくなり骨盤にかかる重みが増してきます。
それにより開いたり捻じれたりすることで恥骨結合に多大な負担がかかり、恥骨痛を感じてしまうのです。

妊娠初期・中期・後期…
それぞれ時期が違えば痛みがでる箇所も原因も痛みの度合いも違います。

では、妊娠中のつらい恥骨痛を少しでも緩和するように、普段気を付けたいポイントや対処法などは？

1.脚を組まない
恥骨痛の場合、床に座るより椅子に座ったほうが痛みが和らぐと言われてます。その時に脚を組まないようにするです。

2.内ももの筋肉をあたためる
内ももの筋肉郡は、恥骨に付着しています。恥骨痛を訴える妊婦さんの多くが内ももの筋肉が凝り固まっています。手軽なお灸やホッカイロなどで内ももの筋肉を温めてください。

3.ストレッチを行う
骨盤周辺の筋肉のハリを和らげ、骨盤や全身の歪みを少なくしていきます。

4.骨盤矯正ベルトをつける
骨盤を開きすぎないように支え恥骨結合をしっかり寄せる働きをします。

5.整体院に通う
恥骨痛の原因が骨盤の開きや歪みですので、専門の整体院でしっかりと整えて辛い痛みをなくし、赤ちゃんのためにも穏やかで快適な妊婦生活を過ごしましょう。

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