ふくらはぎの重要性について：2022年1月24日｜ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2022-01-24 16:26:22.0

ふくらはぎの重要性について: こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/

本日は『ふくらはぎの重要性について』についてです！
前回の記事で患者様のbefore afterについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪

★ふくらはぎの基礎知識
ふくらはぎはいくつかの筋肉によって構成されており、「下腿三頭筋」と総称されています。下腿三頭筋は足首を曲げたり伸ばしたりする動作をつかさどっている筋肉で、腓腹筋とヒラメ筋という2つの筋肉によって構成されています。

★ふくらはぎの重要な役割
ふくらはぎは歩く、走る、ジャンプするなどの動きを支えていることはもちろん、「第二の心臓」としての役割も担っています。

■ふくらはぎの筋ポンプ作用
全身の血流にも大きな影響を与えています。血液が通る血管は筋肉の中にも存在しており、筋肉も血液を送る役割をしています。
心臓からもっとも遠い筋肉部位で、下半身の血液循環の中でも静脈血を心臓に送るポンプ作用が強いです。下腿三頭筋を使うことで、血管が押しつぶされ血液が流れやすくなります。この筋ポンプ作用によって血行が良くなり、心臓の働きを助けることにもつながります。

★ふくらはぎを鍛えるメリットは？
・運動能力がアップする
歩行効率やジャンプ力、瞬発力がアップ。また、疲れにくくなるので普段から立ち仕事や歩き回る仕事をしている方は鍛えておくとgood。

・足首の安定性が高まる
足首が安定し転びにくく、けがをしにくくなります。年配の方でも積極的に鍛えたほうがいい部位です。

・引き締まった脚になる
ふくらはぎの理想のサイズは身長(cm)×0.2だと言われています。男性ならボリュームアップしたメリハリのある男らしい脚に、女性ならキュッと引き締まった健康的な脚が手に入ります。

・血流促進によるむくみ、冷えの改善
第二の心臓と呼ばれるように全身の血流にも関与します。鍛えることで血流が促進され、むくみや冷え性が改善されると言われています。また、老廃物がたまりにくく、疲れやだるさ、肩こりの改善が見込まれます。
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