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ナオル整体 西川口院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-31 14:56:24.0
- サーカディアンリズムについて
- こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/
本日は『サーカディアンリズム』についてです！
前回の記事で患者様のbefore afterついてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
人はある時間になると自然と眠くなり、ある時間になると自然と目が覚めます。また一定の間隔で空腹感を感じ、一定の周期で月経がやってきます。このように人が生まれながらにしてもっている身体リズムは「体内時計」と呼ばれています。
★サーカディアンリズムとは？
24時間周期のものは「サーカディアンリズム」、日本語で「概日リズム」と呼ばれます。
「おおよそ１日のリズム」といっても、サーカディアンリズムで重要なのは、あくまでも「おおよそ」であり、正確に24時間ではない点です。人の場合は24時間ではなく25時間の周期になっていると言われています。普通に生活していたら毎日１時間ずつずれていくはずですが、私たちは毎日決まった時間に起きることができ、決まった時間に眠りにつくことができます。
なぜこうしたことが可能なのでしょうか？
★同調因子とは？
答えは、「同調因子」と呼ばれるものが、25時間を24時間サイクルに調節してくれるからです。代表的なものに「太陽や人工的な光」「時計など時間がわかるもの」「食事」「運動」「通勤・通学などの習慣」などがあります。
これらにより、25時間のリズムが24時間へとリセットされ、日々規則的な生活を送ることができます。
★サーカディアンリズムが乱れて起こる障害
睡眠リズムに障害が出る「概日リズム睡眠障害」という状態になります。
障害はいくつかのタイプに分かれます。
NAORU整体西川口院
埼玉県川口市西川口３丁目２９－１３ おくのきビル１０４
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