肩こりから解放される自宅での習慣！整体/矯正/猫背：2024年4月25日｜ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-04-25 09:03:29.0

肩こりから解放される自宅での習慣！整体/矯正/猫背: こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/

健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪
１.肩こりの主な原因の一つは、筋肉の緊張や血流の滞りです。

効果的なストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで肩こりを緩和します。

特に、首や肩の周囲の筋肉を重点的に伸ばすストレッチが効果的です。定期的にストレッチを行うことで、肩こりの症状を改善することができます。

2. 肩こり解消のための効果的なストレッチ方法

肩こり解消に効果的なストレッチ方法には、首や肩の筋肉をほぐすストレッチがあります。

例えば、首をゆっくりと左右に傾けたり、肩を上下に回したりする動作が効果的です。

また、背中や胸のストレッチも肩こり解消に役立ちます。これらのストレッチを毎日の生活に取り入れることで、肩こりの緩和に効果があります。

3. ストレッチのコツと注意点

ストレッチを行う際には、無理な姿勢や急激な動きは避けるようにしましょう。

ゆっくりとストレッチを行い、痛みや違和感を感じた場合にはすぐに止めることが大切です。

また、呼吸を意識して深く吸い込み、ゆっくりと吐き出すことでリラックス効果が高まります。

正しい姿勢で行うストレッチを継続することで、肩こりから解放されることが期待できます。

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます

★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体西川口院へ足を運んでみてください！
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