★冷え性を悪化させないために★：2023年12月26日｜ミランオオサカ(MIRAN OSAKA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-26 17:31:08.0

★冷え性を悪化させないために★: みなさん湯船には浸かりますか？

やはり多い冷え性さん。
私もそうですが
冬場はかなり身体が冷えますよね(＞＜)

今日はお家で簡単に出来る
身体を温める方法をお伝えします☆

【お湯の熱さは？】
４０度前後が適温です◎
熱いお湯にどっぷりつかって
すぐに出てしまうのでは皮膚しか温まりません。

【湯船の入り方】
お風呂につかるのは結構ハードな運動です！
特に低血圧の人はかけ湯を念入りに行いましょう。
身体が十分に温まるお風呂の時間は
１５～３０分くらいです！
つかるのは胸元くらいまでがいいそうです。
お風呂につかりながら、
普段動かさない足の指を
開いたり閉じたりしてみましょう(*^^*)
足の指の付け根には自律神経の通り道があるので、
動かすことで活性化させることができます♪

【入浴後の注意】
入浴後はすぐは身体がポカポカしていて
パジャマ１枚でもいいかなんて
気になってしまいますが
これは湯冷めのもとです、、。

せっかく温まった身体が急速に冷えて
かえって冷え症を悪化させることにもなります。

特に油断しやすいのが足元です！！！
お風呂上りは一番に
靴下をはくようにしてみて下さい♪
寒い日が続いているので
少しでも体を温めてリラックスしましょう(*^^*)♪

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