免疫力UPに役立つ！食べ物＆飲み物☆：2023年12月20日｜ヨサパークフフラ(YOSA PARK Fufu'la)のブログ

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投稿日：2023-12-20 22:45:54.0

免疫力UPに役立つ！食べ物＆飲み物☆: こんばんは
Fufu’laです☆

ご覧頂きありがとうございます(^^)

続きになります！

【免疫力UPに役立つ！！おすすめの食材＆飲み物☆】

●発酵食品
ヨーグルトやキムチ、納豆、味噌などの発酵食品には
乳酸菌や納豆菌といった『善玉菌』が含まれています

善玉菌は、腸内環境を整える働きがあるため、
免疫力UPに☆(^^)
善玉菌は『食物繊維』や『オリゴ糖』などをエサに
して増えるため
◆発酵食品×食物繊維◆ ◇発酵食品×オリゴ糖◇を
意識すると効果的です(^^)

●干し椎茸
干し椎茸には、免疫力UPに役立つビタミンDが豊富！
ビタミンDは、体内に侵入したウイルスや病原菌に
対して必要な免疫機能を促進させる働きがあります。

ビタミンDは、カルシウムと共に骨の健康に役立つ
ことでも知らせていますが、免疫力UPにも欠かせない
栄養素です！

●緑茶
緑茶には『カテキン』が豊富に含まれています！
カテキンには強い抗酸化作用があるので、体内で
過剰に発生する活性酸素の働きを抑えることに
役立ちます(^^)
活性酸素が過剰に発生すると、体内の免疫細胞が
傷ついて体調を崩しやすくなってしまうため、緑茶を
飲んで免疫力UPを☆

カテキンには免疫に関わる細胞の活性化作用がある
ことも、緑茶が免疫力UPに役立つ理由の一つです。

●かぼちゃ
かぼちゃは、免疫力UPに役立つβカロテンが摂れる
野菜です。体内で『ビタミンA』に変換され、粘膜を
丈夫に保つ働きを持っています。

粘膜が丈夫に保たれることで、体外からのウイルスや
病原菌の侵入防止に役立つため、免疫力UPに(^^)

かぼちゃには『ビタミンC』も含まれています！
βカロテンとビタミンCには抗酸化作用があるため
免疫力UPだけでなくエイジングケアにも◎(^^)

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