ストレッチの重要性：2022年2月12日｜アイキュア鍼灸接骨院中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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アイキュア鍼灸接骨院中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-02-12 21:11:33.0

ストレッチの重要性: こんにちは！
中目黒院の鈴木です！
本日は自宅でできるストレッチの重要性について軽くお話ししていければと思います。

まず、皆さんストレッチを自宅で行えているでしょうか？
日常生活、仕事、スポーツをしていると体が硬く感じることがあると思います。
しっかりとストレッチをすることで怪我の予防、姿勢の維持、体調を整えるなど数々のメリットがあります。
　
まず、1.体の不調が出にくい、自然回復能力の向上

筋肉の柔軟性を上げてあげると関節に負担をかけずに動作を行えるので負担が掛かることが少なくなります。そのため肩こりや腰痛が改善されスムーズにストレスなく過ごすことができます。

2.代謝が上がり痩せやすい、太りにくい体に

関節の可動域が上がり、筋肉をスムーズに動かせるようになると筋肉の活動性が上がりエネルギーを効率よく消費できるようになるので、代謝がアップして太りにくい体になります。ただストレッチだけで痩せることは難しいので食事を気をつけたり、運動を取り入れることで相乗効果が得られます

3.免疫力の向上

コロナやインフルエンザが流行っている今だからこそ実践したいですよね！
姿勢の維持や血液循環が良くなることによって免疫力が維持できる体温（正常体温）での生活が送れるようになります

4.睡眠の質向上

ストレッチを取り入れると副交感神経が優位に働きますので就寝前に行う、お風呂上がりに行うことで体の緊張、精神面での緊張も取ることができます。

その他、様々なメリットがありますが人間が痛みを感じる部分は基本的に酸欠状態にあることが多く、この酸欠を取り除かなければなりません。
人間が酸欠を感じる部位が真皮、関節包、そして筋膜になります。
ここではストレッチの方法など詳しく教えることができないですが、当院に一度ご来院頂ければセルフ、パーソナルのストレッチをお教えできると思いますので是非ご来院下さい！
しっかりストレッチを行い筋膜をできる限り伸ばし健康な体を作りましょう！