イメージで変わる運動の効果！続：2022年2月27日｜アイキュア鍼灸接骨院中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-02-27 08:23:55.0

イメージで変わる運動の効果！続: 皆さんおはようございます！

前回の続きをお話していきます！

運動することでどんな効果が現れるのか！

意識しながら運動することで効果が全く変わってきますので、意識してみてください！

4.蠕動運動を整える

運動をある程度してないと、筋力は落ちていくし内蔵の働きも衰えていきます。
特に腸の運動なんですが、蠕動運動によって、腸の中の便が腸から肛門へと進んでいき排泄に繋がります。
この時腹筋が重要なんです。
腹筋がないとこの動きが弱くなるんです。

運動をすると、腸が刺激され蠕動運動が促進されます。
さらに自律神経の働きも良くなってくるので、便秘、下痢などの腸内環境が整ってきます。

腸内環境が悪いとニキビや吹き出物にも繋がってくるので、運動は不可欠だと思います！

5.老廃物を出す！

老廃物を出すための手段としてあるのは排泄と汗をかくことです。
なので、便秘などで排泄が上手くいっていない方は老廃物が身体に溜まっている状態になります。
汗をかきづらい方も同じです。
老廃物が溜まると良くないのはわかりますよね？
腸内環境を整えて排泄を正常にすること、運動をして汗をかくことは大事なことなんです！

6.成長ホルモンの放出を促す！

成長ホルモンと聞くと、子供の頃に働くもとだと思いがちですが、大人になってからもしっかり働いてるホルモンなんです。
人間の肌は色んな要因では影響を受けます。
ストレスや、紫外線などで傷つけられますが、そこを修復してくれるのが成長ホルモンなんです！
成長ホルモンは運動することで放出を促されます。

7.睡眠の質が上がる！

睡眠時間が少なくなると肌質が悪くなったり、疲れが取れにくいと感じた経験があると思います。
なぜ、肌と睡眠が関係あるのか？
それは先程説明した成長ホルモンが関係しています。
成長ホルモンが肌を修復してくれるのですが、成長ホルモンが最も放出されるのが睡眠中なんです！

ですが、ストレスや仕事など、何か弊害があり寝つきが良くない方もいらっしゃると思います。
運動をすることで脳と身体のバランスを整えてくれます。
睡眠の質も良くなります。

運動することで色んな効果が現れることは理解できましたでしょうか？

このことを知らずに運動をするのと、知った上で運動するのとでは、雲泥の差です！

イメージしながら運動をしてみてください！