アイキュアシンキュウセッコツイン ナカメグロ
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アイキュア鍼灸接骨院 中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ
- 身体の中から疲労回復♪
- 皆さんこんにちは!レセプションの安東です。
最近スーパーなどで山菜などをよく見かけるので少しずつ春の訪れを感じられてうれしい気持ちになっております♪
とはいえ、寒い日がまだまだ続いておりますね、、、 寒い日が続くとどうしても身体がだるくなったり、疲労感が残ることはございませんか?
理由は空調によるものや、寒くて体が強張る、運動などいろいろあるかと思います。
理由により解決方法も様々ですが、食事内容でも疲労感を軽減できるのはご存知でしょうか??
疲労回復のカギになるもの、、、 それはビタミンB1です!
ビタミンB1には糖質をエネルギーに変える働きや、筋肉や神経の疲れを和らげる働きを持っています♪
ビタミンB1が不足するとエネルギーが作られにくくなり疲れを感じやすくなったりもするんです。
では何に多く含まれているのか?
豚肉やレバー、玄米などが代表的な食べ物です☆
ビタミンB1は水溶性ビタミンというものに分類され、多く取りすぎても尿と一緒に流れてしまいます。なので一度にたくさん取るのではなく、毎日食事のバランスを意識して取って頂くのが一番効果的です!
水に流れやすいビタミンなので、スープやお鍋より蒸す、炒めるなどの調理法がおすすめです。
この季節だと豚肉と野菜のせいろ蒸しなどいかがでしょうか?
序盤に疲労回復のカギになるとお話させていただきましたが、疲れたなと感じてから意識するのではなく明日は疲れそうだな、一日歩き回るかもというときにあらかじめ摂取しておくことが望ましい摂り方です♪
身体の内側からも健康を目指していきましょう☆
食事と並行して当院では筋肉をほぐして疲れを解消するメニューもございます♪
施術者は全員国家資格取得者なのでしっかりサポートさせていただければと思います!
気になるメニューやお身体のこと、なんでもお気軽にご相談ください。
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安東 小百合
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