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アイキュア鍼灸接骨院 中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-25 09:52:44.0
- 可能性の塊！？
- 皆さんおはようございます！！
中目黒院の山田です！！
早速ですが、
皆さん、立った時に膝がしっかりと伸びていますか？
O脚じゃないですか？
チェックする方法は簡単！
2つ、確認してみてください！
1.立った時に左右の膝がつけられるかどうか。
2.足を伸ばして座った時に膝の下に隙間があるかどうか。
当てはまる方！
可能性の塊です！！
改善すると膝が伸びることによって少しですが、身長が高くなる可能性を秘めています！！
さらに改善することで足が細くなる美脚効果や、基礎代謝率を上げ太りにくり身体を作ることができます！
改善させましょう！
エクササイズを伝授します！！
・立った状態のエクササイズ
1)左右の踵をくっつけ、つま先は拳1つ分開けます。左右の膝をつけるように意識して、お尻の穴を締めるように力を入れてください。
この状態で両手を組み手の平を天井に向かって肘を伸ばし、身体を伸ばしていきます。
同時につま先立ち、足の指を浮かせる状態を交互にやりましょう。
2)アキレス腱を伸ばすようにふくらはぎの筋肉を伸ばしていくのですが、伸ばしたい方の足を後に持っていき、伸ばしたい方の足の親指を前にある足の方に向くように内側に向けてストレッチします。
3)後ろ足こ膝を少し曲げて体重を乗せ、前足の膝を伸ばして踵だけを床につけ、身体を前傾姿勢にしていきます。
その時、膝の裏、太ももの裏が伸びているのを意識してください。
・イスに座った状態のエクササイズ
骨盤を立てて座り、片方の足首の外側を逆足の膝の上に乗せます。
深呼吸をしながら手で膝を下に押し、身体を前傾にしていきます。
この簡単なエクササイズを毎日続けることで改善し、美脚、基礎代謝を高めていきましょう！！
何かわからないことがあれば気軽にお立ち寄りください。
お待ちしております！！
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投稿者
山田 俊朗
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