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アイキュア鍼灸接骨院 中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-15 12:47:14.0
- 冷えると足がつる！！
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院 中目黒院です。
ブログをご覧いただきありがとうございます^ ^
今回は外気が冷え込む冬になると多くなる
【こむらがえり】についてお話し致します！
こむらがえりとは、
簡単にいうといきなり足がつってしまう事ですが、何故いきなりこのような現象が起きてしまうのか。
原因は詳しくはわかっていませんが、冷えと疲労が原因ではないかと言われています。
筋肉は冷えると血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなると、筋肉に溜まっている老廃物などを回収し辛くなり、疲労がどんどん溜まっていってしまい、こむらがえりが起こってしまうと言われています。
そのため、筋肉の冷えやすい冬に起きることがよくあり、特に筋肉量が少ない女性や高齢者の方に多発する傾向にあります。
では予防するにはどうすればいいのか。
それは、冷やさないように気をつけることです。
しっかりお湯に浸かって体の血流をよくすることで、老廃物も排出できて体も温まるため予防となります。
また、就寝時も気をつける必要があります。
その場合も体、特にふくらはぎを冷やさないように暖かい格好をして就寝するようにしましょう。
ズボンの裾が捲り上がらないように配慮していただくのもいいかもしれませんね！
普段からデスクワークなど、足の筋肉を動かす習慣のない方は特に血流が悪くなっているため、こむらがえりが起きやすいです。
普段からふくらはぎの筋肉を意識的に伸縮させることで筋肉がポンプとなり、血流をよくすることが可能です。
多発してお悩みの方は、ウォーキングなどの運動の習慣をつけていただくことも予防となるためオススメです！
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投稿者
iCure 中目黒院
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