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ハルミ美容整体 池袋店(Harumi美容整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-13 17:46:47.0
- ☆ 睡眠は魔法の時間 Part２ ☆
- こんにちは！Harumi美容整体 池袋店です！
前回に引き続き、睡眠のお話をしたいと思います。
＜完全消化で体をしっかり休める＞
食べた後にすぐ寝ると体に悪い、という話は有名な話ですね。
「消化し吸収する」体がこの仕事に集中していると、たとえ睡眠中でも
脳や体の機能は休むことが出来なくなります。
睡眠の質を上げるには、寝る３時間前に夕食を食べていることが理想的です。
＜細胞の生まれ変わりをサポートする＞
美肌は寝ている間に作られます！
起きて活動している間は、血液のほとんどが脳に集中し、肌まで栄養が行き渡りません。
そのため、肌は寝ている間しか栄養を補給できないのです。
肌の修復はおよそ６時間かかると言われているので、
６時間未満の睡眠では肌トラブルを起こす可能性が高くなります。
＜体を温め＆ストレッチでほぐす＞
睡眠時に大切なことは「安心すること」。
人は体が冷えると筋肉が硬直して緊張し、
逆に体が温かいと筋肉がゆるみリラックスできます。
冬場は冷え性で寝れない、寝つきが悪いという方は、
寝る前にストレッチで体を温め、緊張をほぐし心身ともにリラックスするのがお勧めです。
また、冬場の入浴はシャワーではなくお湯に浸かるにも有効的ですよ。
忙しいこの季節だからこそ、
是非、睡眠を見直してみてくださいね！
Harumi美容整体 池袋店
投稿者
スタッフ
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