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ハルミ美容整体 池袋店(Harumi美容整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-02 11:04:58.0
- ふくらはぎの疲れにヒラメ筋をほぐしましょう
皆様こんにちはHarumi美容整体 池袋 東口店です。(^^♪
長時間の立ち仕事やスポーツをした後に、ふくらはぎのだるさ、重さを感じる方は多いのではないでしょうか。足の疲れを取るためには、ヒラメ筋のストレッチが効果的です。
今回はヒラメ筋のコリをほぐすストレッチ法を一つ紹介させていただきます。
1.床に正座をし、右膝を立てる
2.立てた右足に重心をかけながら身体を前に倒してふくらはぎを伸ばし、15秒キープする
3.ゆっくり戻り、足を入れ替えて左足のふくらはぎも同様に伸ばす
立てた膝とつま先の方向がまっすぐ身体の前に向くように意識すると、しっかりヒラメ筋を引き伸ばせます。
このストレッチを５セットほど行うのをおススメします。
なお、お風呂上り後に行うとより効果が期待できます。
それでもなかなか凝りがほぐれない場合は当院にお越しください。
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Harumi美容整体 池袋東口店
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【住所】東京都豊島区東池袋1-11-4-9F
【アクセス】池袋駅(東口)35番出口徒歩2分
【営業時間】平日10：30～20：00/土曜祝10：00～15：30
【定休日】日曜日
[池袋/整体/矯正/小顔矯正/骨盤矯正/マッサージ/美尻/美脚]
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