パーソナルトレーニング&キックボクシング FIT & TOKYO 新富町八丁堀店
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- 東京都中央区新富１-３-１６ 第２アサヒビル ４F
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フィットアンドトーキョー 新富町八丁堀店(FIT&TOKYO)のブログ
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投稿日：2025-04-15 11:18:07.0
- 大胸筋のトレーニングのオススメの方法
- こんにちは！！
筋トレとキックボクシングを合わせたパーソナルジムFIT & TOKYO 新富町八丁堀店です！
大胸筋のトレーニングやりたいけどどんな種目を行えばいいかわからない方多いのではないでしょうか。
大胸筋に関わらず筋トレでは
・重量をたくさん上げることが出来る種目
・ストレッチをきかすことが出来る種目
・収縮を効かすことができる種目
この順番で行うのがセオリーです！！
これは大胸筋のトレーニングでも変わらないです。
最近ジムのお客様からこのような質問をいただきました、、
『大胸筋のトレーニングで角度をつけて行う理由ってあるの？』
本日はこのお悩みを解消していきます♪
まず角度をつけて行うと大胸筋の上部に効きやすくなります。だいたい角度は30～45度ぐらいですね。
ですので男性ですと立体的な胸板、女性ですとバストアップの効果があります。
また肩の筋肉にも入りやすく、デコルテラインがスッキリし上半身の見た目が大きく変わってきます！
ダンベルを使う種目をプラスして行いますと可動域が広がり姿勢改善の効果もあります♪
ダンベルはストレッチも収縮も行うことができ、女性ですとバストの形の改善にも繋がります！！
※ですがダンベルはバランスが取るのが難しいため、あまり重量は上げないようにしましょう！
種目やフォーム気になる方は是非１度FIT & TOKYO 新富町八丁堀店へ！！
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