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シンシアリー 広瀬通店(Sincerely)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-26 11:41:08.0
- 脂肪燃焼に必要なこと
- みなさんこんにちは♪
sincerely広瀬通店です！
脂肪を燃焼させるために必要なもの
みなさんご存知ですか？？
ただ運動するだけじゃ効率が悪いかもしれません！
もっと効率よくするためには
ビタミンや糖質が必要です！
◆ダイエットをサポートする食べ物
【酢】
酢のクエン酸には疲労回復や
整腸作用など多くの効能があります。
【オリーブ油】
不飽和脂肪酸のオレイン酸は
酸化しにくく、代謝を活発にします。
【カシューナッツ、アーモンド】
水溶性食物繊維が豊富。不飽和脂肪酸を含み、
脂肪燃焼を促すビタミンB2も。
【アボカド】
代謝を高めるオレイン酸、ビタミンE、
食物繊維が豊富です。1日1/2個を目安に。
【キムチ】
発酵食品であることから乳酸菌を多く含みます。
さらに食物繊維、辛み成分のカプサイシン、ビタミンB群なども
豊富なことから、腸内環境の改善、デトックス、脂肪燃焼など
うれしい効果がいっぱいです。
【さば】
旬のさばはDHAやEPA がたっぷり含まれ、
脂肪燃焼を促すタウリンも。
【いわし】
オメガ3脂肪酸を多く含む青魚です。
缶詰の種類は多く、水煮やかば焼きのほか、
アンチョビもいわしが原料です。
適度な運動とお食事との掛け合わせで
なるべく無駄のないダイエットをしましょう！
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