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投稿日：2023-09-17 12:19:13.0
- 日本人の平均睡眠時間は？
- こんにちはキクチです！
暖かくなってきて
寝つきが悪くなってきてませんか？
今回は睡眠時間について書いていきますねー！！
平日の平均睡眠時間って
どのくらいか知っていますか？？
6～7時間未満→33%
7～8時間未満→29%
5～6時間未満→16%
8～10時間未満→15%
と、取れているようで
少し足りていないですね(-_-)zzz
では不眠や睡眠時間が足りない事で
どんな影響があるのか？
ストレスや心配事、生活習慣の乱れ、
身体の病気などさまざまなことが
不眠の原因になります（ ; ; ）
夜更かしによる体内時計のリズムの乱れ、
ストレスや心配事、
環境の変化などの心理的な影響、
生活習慣病やうつ病といった病気の影響
不眠の原因はさまざまなのです
また、寝る前の飲酒も不眠の原因になることがあります
（アルコールによって夜中に何度も目が覚めたり眠りが浅くなったりします）。
眠れない時に、スマートフォンを見たり、
ゲームをしたりすることも不眠の原因に
なりえることが指摘されています
不眠の原因は1つとは限らず、
これらが組み合わさっていることも多いといわれています。
ではどうしたら改善できるの？？
↑長くなりそうなので次のブログに
書いてみるので是非チェックしてみてください！(^^)
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