Machine Pilates STUDIO Mee【マシンピラティス スタジオミー】
マシンピラティススタジオミー
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スタジオミー(STUDIO Mee)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-13 09:23:23.0
- ピラティスで骨盤底筋を鍛えよう！
- 「骨盤底筋群」という言葉を聞いたことがありますか？
様々な面で『女性らしさ』を支える特別な筋肉群で、ここをしっかり鍛えておくと特に女性にはメリットしかありません！
エクササイズをするときも、ここを意識するとしないとでは効果に差がでます。
まず、骨盤底筋群とは恥骨結合、坐骨、仙骨、尾骨をハンモック状につないでいるインナーマッスルのことで、子宮や膀胱、直腸などの大切な臓器を、正しい位置にキープする役割を果たしています。
よく耳にする膣トレなどとも大きく関わってくる筋肉群で、わかりやすく言うと尿意を我慢する時に使う部分で、尿漏れの原因もこの筋力と深い関係にあります。
ご自身の骨盤底筋がしっかり使えるのかどうか、排尿中にあえて1度止めてみたりして確認してみると分かりやすいかもしれません。うまく止められなかったら筋力が低下していると言えるでしょう。
女性の場合、骨盤底筋群は出産時に大きく損傷してしまうのですが出産を経験しなくても20代頃から少しずつ衰え始めるといわれています。
骨盤底筋群は女性ホルモンとも関係が深く、バランスが崩れると生理不順やPMSにも悪影響を及ぼしたり、骨盤底筋が衰えると骨盤に歪みが生じてボディラインが崩れていきます。
そこから、腰痛などを引き起こしたりと全身に悪影響を及ぼすのです。
生きるうえで大切な、あらゆることに関係している骨盤底筋群だからこそ、この部分を重点的に鍛えれば、ぽっこりお腹の解消やヒップアップといったボディメイクはもちろん、ホルモンバランスの調整にも繋がるのです。
『骨盤底筋を意識しましょう。骨盤底筋を鍛えましょう！』
と言われてもなかなかピンと来ないものですよね？
是非、スタジオミーで一緒に自分のからだに向き合ってみませんか？
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