Bodytoning Studio Wensen.今泉店【パーソナルトレーニング/ヨガ/ピラティス/整体】
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サロンのNEWS
投稿日：2023-07-17 16:47:00.0
- 正しい水分補給できていますか？
- こんにちは、Body toning studio Wensen.です！
まだ梅雨明けしていませんが、
30度以上の暑さが続いていますね。
体調崩されていませんか？
今日は水分補給についてです。
水分補給にお茶よりも水がいいとされているのは
聞いた事ある方も多いと思います。
その理由についてご紹介したいと思います！
1.身体を冷やす作用がある
煎茶や抹茶、麦茶にはカフェインが含まれているので
排泄する際に身体の熱が奪われてしまいます。
2.カフェインが睡眠の質を落とす
1日100mgの摂取から眠りが浅くなりやすくなると
されています。睡眠不足だと熱中症にもなりやすいです。
1日の水分摂取の目安としては、個人差はありますが
最低でも1.2Lは摂れたほうがいいです◎
水がなかなか飲みにくい方はレモンやライムを水につけて
おくとフレーバーがついて飲みやすくなるのでオススメです！
エアコンがかかった涼しい部屋にいても知らぬ間に熱中症に
なってしまうことがあるので、喉が乾く前にこまめに
水分補給をするように心がけていきましょう★
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