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【マッサージ×整体×リンパマッサージ】王子溝田橋整骨院・整体院

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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-28 10:39:48.0
季節の変わり目に起こりやすい不調と体づくりについて
11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきました。日中との気温差も大きく、身体がその変化についていけず不調が出やすい季節です。王子溝田橋整骨院でも、肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れによる不調を訴える方が増える時期でもあります。

まず気をつけたいのが冷えによる筋肉の硬さです。気温が下がると体は熱を逃がさないように筋肉を緊張させるため、血流が悪くなり痛みが起こりやすくなります。特に首・肩・腰・お腹まわりの冷えは不調の原因になりやすく、睡眠中の肩出し、薄着、シャワーだけの入浴習慣などが筋緊張を強めることもあります。この季節はしっかり湯船につかる、腹巻きやカイロで体幹を温めるなどの習慣が効果的です。

また、冬に向かって体はエネルギーを溜め込みやすくなるため、代謝が落ちやすい時期でもあります。「食べる量は変わっていないのに体が重い」「疲れが抜けない」と感じるのは、気温差による自律神経の乱れと代謝低下が重なるためです。腸内環境が乱れると免疫も落ちるため、発酵食品や食物繊維を意識した食事も体調管理のポイントになります。

妊婦さんや産後のママさんにとっても、季節の変わり目は要注意です。冷えによって骨盤周りの血流が悪くなると、腰痛・恥骨痛・むくみが強くなることがあります。産後の方は、授乳や抱っこなどで肩や腰に負担がかかりやすい時期でもあるため、体の状態に合わせたケアが重要です。

さらに、年末に向けて忙しさが増す11~12月は、無意識のうちに疲れを溜めやすくなります。「なんとなく不調が続く」「寝ても疲れが取れない」という方は、季節の影響も考えられます。早めに体を整えておくことで、冬本番を健康に乗り切りやすくなります。

王子溝田橋整骨院では、季節の変わり目に起こりやすい不調に合わせた施術や自宅ケアのアドバイスも行っています。気になる症状がある方は、悪化する前にぜひ一度ご相談ください。あなたの体質や生活習慣に合わせたケアで、寒い季節を快適に過ごせるようサポートいたします。
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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ(季節の変わり目に起こりやすい不調と体づくりについて)/ホットペッパービューティー

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