ぽっこりお腹に！『レッグレイズ』について♪：2022年5月3日｜イロアスジム綾瀬店のブログ

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投稿日：2022-05-03 20:55:49.0

ぽっこりお腹に！『レッグレイズ』について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店　代表トレーナーの三澤英雄です！

今回は腹筋種目の「レッグレイズ」についてのご紹介です！
この種目は腹筋の下部が鍛えられるので、ぽっこりお腹を凹ませるためとてもオススメの種目です！
☆ポイント
・仰向けで寝て、手を床に付けて身体を固定します。
・足を伸ばしたまま、地面と垂直になる所まで持ち上げましょう！
・ゆっくりと足を戻して、かかとが床とスレスレのところまで下ろしましょう！

☆注意点
・腰が床から離れると腰痛の原因になるので、常に床につけたままにしましょう！
・負荷が高い場合は、膝を曲げたまま行ってみましょう！

☆まとめ
ぽっこりお腹にダイレクトに効く種目ですが、かなり強度が高いので、最初は膝を曲げたまま行うようにしてみてください！
※腰に不安がある方はより丁寧に行うようにしましょう！

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